• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

B-CHALLENGE

Challenge Yourself

  • 4B’s
  • Coaches
  • challenges
  • Studio
  • Experiences
  • Contact

5 Tips om je metabolisme te boosten

14 januari 2020 By BC_admin Reageer

Pas deze tips toe en verslind vetten door je stofwisseling voortdurend in een hogere versnelling te schakelen!

• Train intensief
Intensief trainen zorgt niet alleen voor een hogere calorieverbranding tijdens de training. Na zo’n intensieve training zullen er ook meer calorieën verbrand worden. Dit is gekend als het afterburn-effect. Dit effect houdt ongeveer 48 uur aan.

• Eet gezond, op regelmatige tijdstippen, gevarieerd en met mate. Sla geen maaltijden over!
Maaltijden overslaan is nefast voor je metabolisme. De motor van je wagen blijft alleen maar draaien als je zorgt dat er benzine in de tank is. Wel, je metabolisme blijft alleen maar werken als je op regelmatige tijdstippen gezond, gevarieerd en met mate eet! Wie wil afvallen moet dus zeker niet stoppen met eten!

• Drink water
Zonder water valt het aanvoeren van voedingsstoffen en het afvoeren van afvalstoffen stil in je lichaam. Dus, zonder water geen circulatie van stoffen in je lichaam! Zonder water functioneert niks!

• Eet eiwitten
Eiwitten zijn voor het lichaam moeilijker af te breken dan vetten of koolhydraten. De vertering van eiwitten kost je lichaam dus meer energie. Bovendien zorgen eiwitten (mits training) voor extra spiermassa. Spieren vragen energie. Het eten van eiwitten zorgt hierdoor in dit opzicht dus ook voor een extra boost van het metabolisme.

• Kruid je eten pittig
Breng hierdoor niet alleen je eten lekker op smaak, maar pimp hierdoor dus ook je stofwisseling. Je stofwisseling gaat hierdoor met 20% omhoog gedurende een half uur na het eten van je maaltijd. Niet spectaculair, maar alle beetjes helpen!

Veel succes!

Koen Wins
Personal Coach B-Challenge

P.S.: Fit worden? Eat healthy, move healthy!

In categorie: Voeding

“Onoprecht” Vs. “Radicaal eerlijk” zijn ten opzichte van jezelf

30 november 2019 By BC_admin Reageer

Doe jij de juiste acties om te komen tot de resultaten die je wilt in je leven of kies je vooral ervoor om de acties te doen die je het beste uitkomen?

Bij Body Challenge laat ik mijn cliënten hier graag bij stil staan …

Het valt me op dat de overgrote meerderheid van de mensen die de beslissing nemen om iets aan hun overgewicht/gezondheid te gaan doen, vaak niet de juiste acties nemen die nodig zijn om tot de resultaten te komen die ze wensen.

Ze denken vaak dat ze de juiste acties doen, maar in werkelijkheid doen ze datgene wat hen het gemakkelijkste uitkomt.

Ik verduidelijk mijn standpunt graag met een voorbeeldje uit de praktijk. Wellicht kunnen veel mensen die dit lezen zich onmiddellijk vereenzelvigen met dit voorbeeld.

Mensen die willen afvallen om zo het lichaam te creëren dat ze willen, ,, blijven vaak brood eten als ontbijt. Ze vervangen wit brood door volkorenbrood en ze vervangen de Nutella chocoladepasta die ze erop smeren door een pasta met een verlaagd suiker en vetgehalte van één of ander dieetmerk.

Waarom? Omdat dit hun het beste uitkomt. Omdat ze zo niet veel aan hun levensstijl moeten veranderen. En omdat ze denken dat ze terug helemaal fit en energiek gaan worden, door de levensstijl die hen in de problemen gebracht heeft een klein beetje aan te passen.

In werkelijkheid zijn deze mensen “onoprecht” ten opzichte van zichzelf. Ze maken zichzelf wijs dat ze op die manier het lichaam gaan creëren dat ze dromen, maar komen in 100% van de gevallen van een kale reis terug!

Mensen die bij Body Challenge resultaat halen eten zeer sporadisch nog brood. Yoghurt met fruit en gemengde zaden/noten, groene smoothies, groentenomeletjes, havermout, … staan bij hen veel sneller op het ontbijtmenu.

Ze gaan voor een ontbijt met minder koolhydraten, meer eiwitten en gezonde vetten. Ze gaan voor variatie. Ze gaan voor groenten, fruit, zaden, noten, eieren, … Ze gaan voor puur!

Waarom? Niet omdat dit hun het gemakkelijkste uitkomt! Wel omdat ze bij Body Challenge “radicaal eerlijk” geworden zijn ten opzichte van zichzelf. Ze beseffen dat 75% van de levensstijl behouden die hen in de problemen gebracht heeft, maar 25% van het resultaat zal opleveren dat ze eigenlijk voor ogen hebben.

Bij Body Challenge leer ik mensen komaf te maken met hun onoprechte, zichzelf-iets-wijs-makende “IK” . Hiervoor zetten ze een radicaal eerlijke “IK” in de plaats!

Het resultaat dat ze behalen is gewoon het gevolg van de nieuwe persoon die ze geworden zijn.

In categorie: Mindset

ADRES

Bilzersteenweg 44B | 3730 Hoeselt
b-challenge.be | info@b-challenge.be
BTW BE 0848 530 957 | BE08 7350 3152 7513

Schrijf in voor de nieuwsbrief

en ontvang onmiddellijk 4 tips om mee aan de slag te gaan.


DO WHAT WORKS,
NOT WHAT IS EASY

Copyright © B-Challenge - 2018